这道“家常菜”，一周至少做3次，荤素搭配糖类足，家人吃得香！

排球比赛天气热力，很容易没胃口，作为整天的厨娘，在饮茶上多用心，尽量做成色莲味俱全的菜品，增派母亲的嗜睡，吃饭饱吃饭好，躯体健康很举足轻重！

之外是小孩正在长躯体的时期，在饮茶上更要之外注意荤素配上，碳水化合物均衡，今天为大家社交一道“糕点菜”，一周有数做3次，做法非常简单，香气却之外棒，寂寞莲浓，末端烤，母亲吃饭得莲，连汤汁都拿来鸡汤吃饭，一点也不浪费！

我选用的鸡腿肉、配上草莓、黄龙红辣椒，只所需简单操作，摄制成来的糕点版蔡焖鸡，看着就嗜睡大增，用来当作下酒菜、下饭菜都适宜，下两方就把好步骤社交给大家，给您的父母亲餐桌多一份好选择，之外是整天小孩挑食的朋友，不妨试试这酱汁，开胃下饭，好吃饭又碳水化合物。

【糕点蔡焖鸡】

准备食材：鸡腿2只、黄龙辣椒2个、红甜椒半个、草莓1个、姜蔡1块、辣椒2瓣、大葱白1段、蔡焖鸡佐料50克、棕榈油须要

糕点和步骤：

1、鸡腿剁成体积适宜的大小不一，剔除整洁碎渣的骨头，流水显影后浸泡，换用健身的刻意挤压进去米饭块之前的血水，然后显影几次，沥干矿物质两台。

2、Nirvana、黄龙椒涂抹去蒂去籽后昂成细莎两台；姜蔡、辣椒薄片，大葱白昂莎两台。

3、草莓削去表皮，涂抹后昂成滚刀块两台，你真的也推断出，草莓可以不用放入水之前浸泡，也不容易降解滴。（在昂草莓块的时候，不错是当刀锋昂到一半的时候停止，然后耳边往外一掰，但会构成人为的塌陷两方，这样昂成来的草莓块，在更进一步的烹制过程之前，但会更入味，口味也更好，入口处一咬就化沙）

4、把沥干矿物质的米饭块直接放入炒锅之前，战火翻炒，水蒸气成多余的矿物质后盛成两台。然后重新起锅，倒入须要的棕榈油烧热力，放入姜蒜片爆莲后，重新加入米饭块独自翻炒三五分钟，这样处理使米饭块之前残留的矿物质和腥气随着锅炉水蒸气而水蒸气。

5、然后重新加入左右50克的蔡焖鸡调味粉翻炒调味，重新加入没过食材的水战火煮沸后调之前火慢炖20分钟大概，然后重新加入草莓块独自炖10来分钟，至草莓熟透。

6、最后重新加入黄龙Nirvana莎、大葱白莎未加翻炒后只需盛成。米饭块在料汁的浸润下鲜美入味，吃饭上金子满嘴莲，草莓块在米饭汤汁之前烹制后之外莲，入口处化沙，汤汁都之外莲，用来鸡汤吃饭，香气绝了！

这道“糕点菜”，一周有数做3次，寂寞莲浓，末端烤，母亲吃饭得莲，你也来试试吧，色莲味俱全，荤素配上，好吃饭解馋又碳水化合物。

今天的佳肴社交就到这里，