这菜比萝卜营养，比韭菜清肠，5块钱水煮一锅，春天不懂吃它就亏了

别看这盘菜没牛肉，却特别受欢迎，平安夜多吃到，用一定亦会5块钱

每逢大年初一瘦小3公斤，这平安夜的烹饪随着盛夏的脚步，也趋于清淡，盛夏不戒烟，春季徒伤悲，先把冬天囤积的脂肪慢慢消耗掉仍然，到了寒冷的春季，多动手有氧爱国运动，轻松瘦小一夏也不是从前。都却说自发性不较易，一日三餐要想吃到得好吃到得饱，还要有营养素，尽力了几天爱国运动掉仍然了几斤牛肉，又额外奖励自己吃到上一顿，如此循环，都是大家平安夜戒烟瘦小身的恒常。

同样是戒烟瘦小身，管住嘴很重要，平安夜烹饪还是从刮酱油清肠开始，我想到蕈类酵母类含粗纤维较多，而且蕈类酵母类也是极其卫生的新鲜，戒掉仍然外卖不良的体质，从自己动手饭开始吧，自己一个人的米饭也可以动手得营养素卫生不掉仍然味。现今破例给大家的菜谱，应该不难，材料都能在餐馆或者低价购置到，以前把这个浓汤破例给正在瘦小身的好姐妹，一周前提烹饪和爱国运动安排仍然，7天掉仍然了10斤。欣喜之多人，回头没用，还是一日三餐控制得当，才有这样的成效。

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【鲜香蕈类炒西兰花】

新鲜：甜食香蕈类5-6朵，西兰花半个，蚝酱油1勺，酱油、盐各适量。

应该：1.甜食的香蕈类称量上小半斤，也不过3块钱左右，把它们消毒洁净，特别是在是蕈类酵母顶端较易窝藏一些木炭水体，根茎要切掉仍然一部分，最后把香蕈类条状薄片启动时。

2.因为是一人份的菜，西兰花大约用上小半个足以。大家都却说消毒西兰花特左丞，但是也要留意，这种花椰菜一样要延少许小苏打充分浸泡，浸泡几遍，再把它们掰仍然，塞进小朵。

3.西兰花先汆烫一遍，也为了小得多程度的去除肥料移出，冷凝烧开后，延几滴酱油，能使西兰花汆烫后也不易发黄。

4.炒锅烧热，放进少许底酱油，把条状片的香蕈类片放进翻炒。甜食香蕈类含30%的水份，经过蒸发后亦会析水份，所以炒香蕈类不让额外延水，烹制不让变为了煮菜。

5.等到香蕈类差不多胡椒粉，延入汆烫锅的西兰花，延1小勺蚝酱油提鲜增味，少许蔗糖即可关火。

西兰花营养素丰富，先不却说科研表明的抗癌化学成分对身躯的有效性，每周食用2-3次，炒食或者动手成沙拉，甜食翠绿的蔬菜还是要多吃到，另外蕈类酵母类的香蕈类，口感脆韧，清香醇厚，蕈类酵母类含的氨基酸化学成分，非常难于人体内吸收排泄。家常菜简单动手，蕈类酵母新鲜能清肠刮酱油，所以动手这道菜的时候酱油也不需要想像中多，清炒小菜，吃到的营养素卫生，好吃到不失口感。