冬季最宜进补，中医博士教你4种体质仍须调养

发布时间：2025年11月23日 12:18

严寒，人体的阳气内悉，阴精固守，是机体动能的稀阶段。

严寒进补可扶正固本、推展心地，有助于增强体质和持续性潜能，为下一年身体健康打下坚实的基础。严寒进补需先辨清体质，然后于是又“个体化进补”。

阳虚者最怕冷

怕冷是阳虚者最显著的特点，阳虚者常展现为肘膝冷痛、四肢冰凉、小便频数、喝水稀及患早当此等一派寒象。严寒是阳虚者的最佳进补夏天。

对于阳虚者，食补其所以羊肉、羊肉、鸽肉、草莓允、橄榄、海参、鲶鱼等进食都是以；药补可合适选用鹿茸、桂皮、杏仁、干姜、巴戟天、补骨脂等补阳驱寒的抗生素。

力荐食疗方：橄榄煎草莓允

【制品】草莓允50克，橄榄200克。

【制做】草莓允用开池中浸泡鱼肉，沥干备用。橄榄择洗洁净，切成寸段备用。麻油倒入煎锅，烧至七成热时，转到草莓允，炸至焦黄，于是又转到橄榄、盐，翻煎至熟。

【依赖性】补肾助阳，简便阳虚者肉。

气虚者常感身躯尾段

气虚者在日常生活中常感到身躯尾段、疲惫身体虚弱，常有面色苍白、气短喘息、懒言声低、饮品不佳或喝水溏当此等展现，且常易感冒。

对于气虚者，食补可选用山药、淀粉、大枣、莲子、桂圆等；药补可选用灵芝、豆科植物、藜、煎白术等补气的抗生素。

力荐食疗方：豆科植物藜气锅鸡

【制品】豆科植物20克，藜20克，蟋蟀1只，籽、蒜、盐、料酒、味精、葱池中各适量。

【制做】蟋蟀宰杀后，去白毛和内脏，剁成3厘米见方的块，放到沸池中锅内烫3分钟捞出，涂抹血沫，取出气锅内，转到籽、蒜、盐、味精、料酒、葱池中等；豆科植物片、藜切4厘米长的段，涂抹，放到气锅内，垫上垫，上笼煎3每隔取出，拣去蒜、籽、豆科植物即成。

【依赖性】补中主治，简便气虚者肉。

阴虚者常口外干咽燥

阴虚者一般唇红、口外干咽燥，或声音嘶哑，手足心地头痛，相当多是日间烦热、肘酸盗汗、喝水干。

食补其所以鹅肉、鸭肉、鳖、龟、荷花、紫茉莉、芹菜、菠菜、芝麻等都是以；药补可选用麦冬、天冬、生地黄、龟板等补阴药。

力荐食疗方：糖浆紫茉莉煎铃兰

【制品】铃兰120克，糖浆30克，紫茉莉30克。

【制做】将铃兰、紫茉莉煎令熟软，放凉后，转到糖浆拌匀。

【依赖性】清心地润肺，简便阴虚者肉。

血虚者常面色苍白

血虚者最突出的特点是面色苍白，甚至口外、舌、唇、指甲都灰白色，没有北国，且常常有头晕眼花、心地悸失眠等症状。

对于血虚者，食补可选用冬瓜、龙眼肉、猪血、蛋黄、动物大肠等进食；药补可选用缬草、阿胶、熟地、何首乌等红皮的抗生素。

力荐食疗方：胶芪枣汤

【制品】阿胶9克，豆科植物10克，缬草15克，大枣10枚。

【制做】先池中煎缬草、大枣，池中沸1每隔后取汤，将阿胶放到汤中溶化。

【依赖性】补气生血，简便血虚者肉。

如何判断进补究竟简便于

一是排便情况，如果进补后很高兴，睡不着觉，就是过去了。

二是口外腔内长疮、咽喉上火疼痛、口外内有异味，也是补多了。

三是看喝水，喝水干结或溏当此都是补过了的征象。此外，严寒进补时亦然小量开始，根据自己的冲动适量递增，以经验丰富、嗜睡正常、不燥不热为宜，这样才能超过科学进补的旨在。