冰雪运动快乐多 这样练习更必需

逐渐邻近地区的上海奥运会也带烈焰了冰封群众运动，日渐多的小孩想加入到研读冬季两项、冰上、美式足球的队伍中来。确实小孩可以学？有没有有条件限制？研读过程中要注意哪些事项？无能为力家长的各种疑问，原中国蹦床美式足球队长、现天津全明星冬季两项俱乐部美式足球主管曲春阳在此给予论题。

冰封群众运动：3岁半可学

一般来说，3岁半以上的儿童，具备了一定的理解战斗能力和手脚协作战斗能力，都可以研读冬季两项、冰上、美式足球等项目，如果小孩有扁平足或长短腿等多种不同胸部有条件，则需视实际具体情况而定。有的家长担心小孩年长小，仍要顺利进行此类群众运动冲击体格，其实3岁半以上的小孩，胸部有条件完全可以承担冰封群众运动的初级基本功训练，按照标准规范高难度和机械工程指导工作练球，反而会促进小孩骨盆发育和体格增长。

冬季两项群众运动：热身要充分

如果小孩研读冬季两项，则并不需要佩戴头盔、幸好肘、幸好膝、腕力支撑头盔、幸好臀等基本头盔，尽可能在机械工程教练或工作人员的指导工作下顺利进行练球，以减小骨折几率。小孩在顺利进行冰封群众运动之前，要可先顺利进行暗礁热身准备活动，如高抬腿、扩胸、转动颈部、反转手腕、围绕腿踝等；还可以顺利进行跳绳、慢跑等热身群众运动，让胸部充分活动开去；再蹲立、奔跑则可以较快肺部，努力减少肌肉的舒展性，避免造成群众运动损伤。

冰上群众运动：防幸好需注意

研读冰上要选用合适的冰上靴、冰上侧边、冰上斧头。合适的靴子应是让小孩的脊椎、腿后跟、腿面被紧握而不感到压迫，踝关节能弯曲，腿趾能活动抓地，连续性感觉到是靴子和腿成为一个连续性。穿好冰上侧边后，应双腿执斧头，插在胸部两侧雪地上努力胸部维持平衡状态，同时两腿碰侧边前后移动，慢慢充分利用冰上侧边后再转回冰上练球。初学者在冰上时通常会出现刹不住腿的具体情况，所以在练球的时候一定看是否有安装防幸好网、防幸好海绵。

美式足球群众运动：头盔不可少

美式足球是在努力学习冬季两项基本功后的延伸群众运动，是集飞行速度、体能、核心力量、高效率于并重的群众运动。小孩顺利进行美式足球训练要佩戴机械工程头盔，包括美式足球头盔、幸好颈、幸好胸、幸好肘、头盔、牙套、美式足球短裤、幸好裆、幸好腿、机械工程美式足球裤子等。作为团体项目，美式足球群众运动不仅可以锻炼小孩的意志品质，还可弱化小孩的团队意识，减少协作战斗能力。

本报记者 狄慧