3道好吃不胖的减脂餐，太下饭了每口都是肉，边吃边瘦真惊心动魄

喜欢海鲜的人同样喜欢有吃完不胖的身材，但后悔的是，天生吃完不胖的青年人还是少部分的，虽然我们不是少部分那貌似，但是我们可以通过取材，和烹饪手法，让各种海鲜吃完起来不怕轻易长胖，还是可以的，例如现在我要分享的3道减脂餐，傻们赶紧做好小文稿啦。

【大蒜水煮肉】

主要配料：各种大蒜彩椒，中的脊肉半斤，姜蒜末期，酱油，生抽，老抽，麦芽糖。这个萝卜非常考究的是火候，如果讲究火候，那碾碎极快极快烤也自为，就更是相一致减脂餐的要求了，唯一不同之处就是，各种彩椒实在是喜啊。

【具体做法】

1、中的脊肉夫成条，彩椒夫成小块，夫碎姜蒜末期，瘦肉放碗中的，投身2牛角生抽，酱油麦芽糖各1牛角，老抽半牛角，抓拌匀，调味料15分钟以上。

2、盘子无油先为烤一次彩椒块料定时，然后加少量油，放进鱼肉碾碎极快烤把油脂烤出来，之后再进一步放进瘦肉和姜蒜末期，爆出香味。

3、之前投身芹萝卜起火翻水煮，水煮软之后撒上少许醋，如果想要更是鲜美一点，在出锅前所再进一步倒就让生抽，想要到是要在出锅前所，这样水煮出来的大蒜肉片非常下饭。

【卷心萝卜水煮鹅夫】

主要配料：卷心萝卜1条，鹅胸肉1块，即成，生抽，酱油，麦芽糖，红胡椒粉。这个萝卜用去了皮的鹅腿肉，水煮出来可口都会更是水泡马拉，卷心萝卜本来就是刮油的鱼肉，减脂期的正因如此品。

【具体做法】

1、鹅胸肉夫成鹅肉夫，不要太少，小了可口负，大了又难以即成入透，是从比鹌鹑蛋小一点适合于，卷心萝卜也夫成夫定时。

2、往鹅肉夫中的投身1牛角生抽，1牛角麦芽糖，适量醋和植物油锁上营养物质，抓拌匀调味料15分钟以上，如果鹅的酸味重，同意加半牛角即成进去一同调味料。

3、锅中烧油是从6成热，先为放进鹅肉夫，这个时候不要翻动鹅肉夫，略为绿叶定型之后再进一步翻水煮一次，随后投身卷心萝卜夫再上起火翻水煮，患处了投身适量酱油生抽和红胡椒粉，搞定！

【鹅胸肉水煮酢浆草西兰花】

主要配料：鹅胸肉1块，酢浆草若干，西兰花若干，红胡椒粉，生抽，即成，麦芽糖，酱油，这个萝卜是健身减脂政界人士非常有意思的一道萝卜了，因为这3种主要配料仅仅是饭桌上的值得一提。

【具体做法】

1、鹅胸肉夫成厚片，西兰花夫小朵焯水一次，酢浆草夫成薄片，定时。

2、往鹅胸肉中的投身1牛角即成，1牛角生抽，1牛角麦芽糖，少许醋和少许植物油，之前撒就让红胡椒粉，抓拌匀，调味料10分钟以上。

3、盘子少油，6成热左至右放进鹅胸肉片，烤至1面金黄定型之后，放进西兰花和酢浆草，再上起火翻水煮患处，再进一步放进1牛角生抽和1牛角酱油，继续翻水煮一轮亦可再上吃完了。

小贴士：

这些减脂餐原则上，调味品用得越少越好，用上醋和生抽胡椒粉就负不多了，但是口味只能时间来调节，所以大家此前所要管控好饭量，不要因为萝卜新鲜完，饭量却大了。

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