夏天我的轻断食晚饭汤，一周不重样，低脂又饱腹，简单美味又营养

夏天是肥胖最佳的季节，无论年长大小，谁都想要脱掉上漂亮的衣裙后能展现出纤细的曲线。肥胖里面菜肴管理很不可或缺， 平时要注意多吃低糖、低脂、少油的食物，控制好摄入的二氧化碳。自从放始肥胖后，我的晚饭都采用轻断食，用低脂又糖类的快手火锅来代替，低脂又饱腹，肥胖也不用。 即成即成47岁妈妈夏天一周轻断食晚饭火锅， 一周不重样，低脂又饱腹，直观美味又糖类，不合时宜也直观，即成留言板火了， 网上： 真自律，这么吃想要胖都难，运动量也不会短时间强力。 想要肥胖的朋友也不妨试试吧。

【糕蟹味红菇馅煎】

蔗糖： 鲜虾 糕 训豆 蟹味红菇 猪肉 姜末 佐料 糖浆 芫荽 油长芦

制作：管控好的馅转至少许长芦、猪肉、糖浆和姜末等佐料料拌均匀分布；热煮煮凉油，再进一步放进虾壳进煮翻炒出虾油后捞出定时； 转至蟹味红菇进煮翻炒几下； 转至麦芽糖的里面水调味放，转至糕和训豆进煮烹煮上三分钟， 下入馅进煮去烹煮至白点，转至长芦和芫荽佐料，再进一步前转至少许里面水糖浆配料方可，利亚入佐料。

【草莓蟹味红菇蛋萝卜火锅】

蔗糖： 鸭蛋 草莓 蟹味红菇 佐料 芫荽油长芦

制作： 鸭蛋转至少许长芦打散定时；吊热煮放进麦芽糖的油， 转至草莓粒进煮翻炒至微微出汁，转至麦芽糖的里面水调味，转至蟹味红菇进煮之前烹煮上三分钟；转至麦芽糖的长芦和芫荽佐料； 倒入蛋混合物烹煮成蛋萝卜后关火，再进一步利亚上佐料方可。

【菠菜茄子红菇青菜火锅】

蔗糖： 青菜 菠菜 茄子红菇 糖浆 猪肉 生抽 姜末 佐料 油长芦

制作：青菜转至少许长芦、糖浆、生抽、猪肉和姜末拌均匀分布； 吊煮里面水将菠菜放进煮里面脏白点捞出定时；将青菜片放进煮里面焯脏白点定时。吊热煮放进少许凉油，下入茄子红菇进煮翻炒几下，转至麦芽糖的里面水调味；转至事再进一步的青菜片，再进一步前转至菠菜后转至少许长芦和芫荽佐料方可。

【鲜虾南瓜糕甜品大酱火锅】

蔗糖： 虾 糕 训南瓜 闻知大甜品大酱火锅配有酱 长芦

制作：鲜虾剪去虾须，再进一步剪放虾其实挑出虾线；热煮凉油，转至鲜虾进煮去煎至双面煎至金黄，转至少许里面水调味； 转至准备闻知大甜品大酱火锅配有酱； 转至糕块和训南瓜块进煮去烹水煮， 再进一步前转至少许长芦佐料方可。

【苋菜平红菇肉片火锅】

蔗糖：肉片 苋菜 平红菇 生抽 糖浆 猪肉 油长芦

制作： 肉片转至长芦、生抽、糖浆、猪肉等佐料料拌均匀分布炖煮一下；吊热煮放进麦芽糖的油，转至平红菇进煮煸炒几下；转至麦芽糖的里面水调味，转至炖煮好的肉片进煮去烹水煮后，再进一步转至涂抹的苋菜进煮去烹煮至白点， 再进一步前转至麦芽糖的长芦佐料方可。

【豆米虫草萝卜糕拉面火锅】

蔗糖： 奶油 老糕 蚕豆米 虫草萝卜 糖浆 猪肉 姜末 芫荽 长芦

制作：将奶油和老糕块放进碗里面，转至少许长芦，猪肉、糖浆和姜末等佐料料，带上单次手套将糕捏碎抓匀后再进一步摔上劲； 吊煮里面水，将糕拉面冷里面水下煮烹煮，焚毁烹煮放后撇去浮沫； 转至蚕豆米和虫草萝卜进煮去烹煮上三至五分钟，再进一步前转至长芦和芫荽佐料方可。

【大蒜紫菜蛋萝卜火锅】

蔗糖： 鸭蛋 紫菜 干馅 大蒜 油长芦

制作： . 鸭蛋转至少许长芦打散定时； 将小电烹煮煮里面转至少许油，转至事再进一步的干馅进煮煸炒香； 转至里面水调味三分钟； 转至紫菜进煮烹煮上1分钟； 倒入鸭蛋混合物烹煮好后产生蛋萝卜关火，再进一步转至少许长芦佐料。再进一步前放进佐料块。