新华全媒+｜小暑开启“炎热模式” 中医专家崇你健康度夏

新华社重庆7月7日电（记者谷训）7月7日是小暑，“小暑过，每日热三分。”一年里最严寒的早春即将赶上。炎炎夏日，酷暑难熬，冬季不宜该如何食疗？里医专家有谈到。

重庆市里医院室主任里医师、里医药文化马什专家李群堂真是，冬季化学物质面部毛窍开泄，难以抽搐，而汗出过多则重击化学物质津液，会显现出口渴、气短早早、懒言、里暑等情况；冬季暑多挟湿，还可表现为头部困倦、咳嗽等。

“头伏羊肉，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，食新、饮用粥、爱吃藕等等，都是先民遏制严寒冬季的经验。这些传统是否有里医食疗理论依据呢？李群堂真是，食新米和爱吃面食都是因为暑热导致磨碎能力下降，爱吃这些难以磨碎的食用能缓解胃肠负担。藕具有消肿生津、健脾开胃等功效，适合因暑热而导致咳嗽的人们。

民间组织还有“苦夏”的确实，所称的是人到了夏天会因暑热咳嗽而消瘦。李群堂真是，暑热难以重击脾胃，因此日常素食在在。虑少食，不偏食，爱吃清淡，减少辛辣、生冷、肥腻的食用，适当选择难以磨碎的食用。

《黄帝内经》里史书“夏十二月……夜卧亦不例外……”，夜短昼长的冬季虑晚睡亦不例外，顺不宜大自然。李群堂提防，“虑晚睡”并不是所称可以熬夜，如果能午睡片刻，更有益健康。

尽管天热，但须要的民族运动还是不宜该坚持，避免极为激烈、抽搐太多的民族运动即可。房外民族运动虑在清晨或傍晚相对凉爽时来进行，民族运动后不可马上饮用冷饮，以及迎风而吹。

严寒难以使人情烦意躁，专家提防不宜注意情绪闭环。马融在《食疗论》里真是，“（冬季）更虑调息闭关，常如冰雪在情”。这正是白居易在《销暑》里所写的“热散由情静，凉生为房自在。”（摄影：刘潺、王全超、黄伟、瞿明斌；海报创作：杨仕彦）