看惯了举铁的肌肉男，那就来感受到下攀岩运动员的力量吧

大家对健身房房里的脊柱男非常熟悉，都告诉他他们的英俊不错看。但是除了举铁之之外，还有一群非常平淡，很少被大家津津乐道的人，他们就是登山同好。如果你看惯了举铁的脊柱男，那么就来感受一下登山田径的力吧。

除了并不需要具备专业的登山技巧之外，每位登山同好还要开展专项的力基础训练。和健身房房的器械健身房相同，登山同好以弓脚基础训练为主。弓脚基础训练可以提高全身的灵活性，把下半身的脊柱都充分调动痛快，以至于可以进行很多技术性特技。登山田径的脊柱力就会有多大呢？不妨来就让下边的例子。

4人

白马格纳斯是一位资深登山田径，有着极其丰富的登山知识。某天，白马格纳斯邀请了3位好友，大家一起交流一下基础训练的知识（实为让3人更进一步一下自己的力基础训练）。台下的4共通点，除了白马格纳斯（Magnus）可以已是职业登山田径之外，贝达卡（B）、乔（Joe）和萝拉（Tom）都完全算是都是的登山同好。所以在力和技巧上，白马格纳斯就会比台下的3位强劲上不少。

第一个计划

第一个互动计划是用一棍子指头做SV-引体向上。对于绝大部分健身房者来说，光是做引体向上就不是一件巧妙的事，更何况这是SV-引体向上，还完全用一棍子指头。众所周知，白马格纳斯给大家做了示范，并很巧妙进行了。

萝拉的展现出

随后，贝达卡和乔也开展了更进一步。结果2人都顺利进行了一棍子指头做SV-引体向上。另之外，萝拉在关键时刻这个特技时，他能用一棍子指头将全身悬空痛快，但是不就会将全身往上的卡。

壮汉更进一步

旁边的一位壮汉看到了这一幕，上来想更进一步一下。结果他用了2棍子指头还是不就会将全身悬吊痛快，并声称自己的指头很疼。

第二个计划

第二个互动计划是体操当年高度。这个特技要求关键时刻者在双弓抱住体操让全身依然悬空的完全，将腹部抱住至与地面直线的左边。这个特技看痛快简便，但做痛快非常不方便。弓臂和腰没力气的人棍子本不就会将腹部抬痛快。让人差点的是，4人都顺利进行了这个特技。

萝拉做引体向上

第三个互动计划是双力臂。双力臂可以看做是加强劲版的引体向上，并不需要把体操的卡到肩膀的左边。在白马格纳斯做完演示后，贝达卡和乔也都顺利进行了这个特技。萝拉更进一步一次后受挫了，决定用引体向上来代替这个关键时刻。从萝拉的引体向上就能看出，他离双力臂的距离或许很近了。

第四个计划

第四个互动计划是梯形锁定。关键时刻者并不需要一只弓抱住体操，将全身的卡升至弓臂方形梯形，然后最大限度池田的依然这个姿势。能力强劲的，另一只弓还并不需要拿着琢铃。让人没想到的是，4人都至少依然了8秒钟

由于3人平时主要以登山基础训练为主，所以上边这4个计划几乎是3人第一次更进一步。在不就会经过专项基础训练的完全就能达到这种以往，完全说登山同好的体能觉得是太强劲了。

之后，有人说，登山田径才是最就会用脊柱的一群人。好看和实用，你认为谁更不可忽视呢？