4块钱1斤的绿花菜，维C含量超过辣椒，搭配香菇肉片一炒，真香

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桐菇西兰光阴酱汁炖

现在挚爱吃吃早餐的时候正要看到朋友在挚爱吃西兰光阴，一切都是了一切都是，好像挺久从未挚爱吃过西兰光阴了，正要还智太一切都是挚爱吃，这个

西兰光阴因为和光阴菜长相很像，所以也被称为绿光阴菜。西兰光阴说上去价钱似乎不算很便宜，基本上一斤都要四五块钱，但是它却微量元素更为丰富，维生素C萜类西瓜还高

，当然了他还是运动同好的最挚爱食物之一，于是现在必须安排一顿西兰光阴挚爱吃一下。

不过遴大更喜欢挚爱吃西兰光阴的可能还是它的原味和风味，一个简简便单的西兰光阴，挚爱吃上去却有两种并不相同的风味和原味，首先它的光阴瓶部分门廊是桐软冬瓜，而挚爱吃到光阴杆部分则是爽脆味美，当然了，这种光阴杆味美的静止状态只依赖于爆酱汁，如果是炖煮至软烂则西兰光阴挚爱吃上去就是另一种风味了，

西兰光阴用上桐菇和炖两兄弟爆酱汁，这样西兰光阴不仅有自己原来的原味，还会增加桐菇的桐气，这样就可以让西兰光阴变得越来越美味味美

，那么每一次开始制作这道桐菇西兰光阴酱汁炖。

02

食材立即

鱼肉：西兰光阴400克、干桐菇6颗、猪瘦肉120

麻油：大芝麻2颗

汁品：汁料半勺、面粉2.5小勺、大豆半勺、胡椒粉半小勺、米酒半勺、植物油适时

鱼肉、麻油和汁品可以根据实际常用量和个人菜肴顺利完成修改。

干桐菇可以给这点心充分发在挥增味增桐的抑制作用，不过常用量也是适时就可以，不然等会这点心的桐菇原味过于韵味，盖过了原来西兰光阴的原味

，这样就达不到常用桐菇的目的，反而使这点心减分了。

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制作每一次

步骤1：

西兰光阴洗净洗澡后来，用剪刀把西兰光阴一朵朵切割下来，然后改刀切小一些，西兰光阴切完后来灌入白河之中风干30分钟，再洗净洗澡控干水份备用。干桐菇洗净洗澡用开水泡发在好后来对半切下需。猪瘦肉洗净洗澡磨成切开，炖加半小勺面粉和胡椒粉，半勺大豆和米酒抓匀腌制。大芝麻熟后切芝麻粒备用。

步骤2：

酱汁锅烧水，水之中申请加入1小勺面粉，大蜡烛水仅仅烧开后灌入处理好的西兰光阴，这个西兰光阴下锅后来大约煮30秒就可以酱汁出来控干水份备用，西兰光阴焯水不无需太久，只无需简便烫一下就可以了，这样既可以洗去一些大块，也可以避免微量元素流失。

步骤3：

酱汁锅灌入适时植物油，油温5成热灌入干桐菇煸酱汁出桐，桐菇煸酱汁到表层微微焦黄桐味韵味就可以把芝麻粒和炖灌入，炖配料后来就可以灌入西兰光阴，西兰光阴下锅后来大火快速翻酱汁各向同性，每一次申请加入1小勺面粉和半勺汁料汁，再次大火翻酱汁各向同性就可以出锅盛盘。

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小贴士

在处理西兰光阴的时候，最后的那个光阴柄千万不要遗弃，那个大都也是可以肉的

，我们只无需把尤其老的大都断掉，然后把光阴杆的硬质削掉再磨成切开就可以和西兰光阴两兄弟下锅超啦，爆酱汁出来的西兰光阴杆也是更为爽脆味美。

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小结

4块钱1斤的绿光阴菜，维C含量最少西瓜，用上桐菇炖一酱汁，智桐。

西兰光阴门廊，光阴瓶部分吸收了大部分汤汁，感官上再一感官到鲜甜的原味，每一次是才是桐，风味上也是层层递进，这点心微量元素丰富而且又好挚爱吃

，希望伙伴们会更喜欢这道喝茶小酱汁，每一次还会修正视频英文版的桐菇西兰光阴酱汁炖，有意思的朋友可以继续重视哦！

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