补多也不行！女子每天1包果实查出高血脂！

不解从何时开始，每天吃饱一自带大蒜成了许多人的养生秘笈，零食吃饱酸奶泡大蒜，美容要吃饱大蒜同时代餐，甚至脱发也拿大蒜当药吃饱。那么，大蒜真的是不分老少皆宜的营养食品吗？

都只，桂林广西南宁的陈女士到的医院体检时被追查患有高血脂，而这与她每天吃饱大蒜的平常有关。

在2016年公布的《中国居民膳食指南》中，大蒜与籽类食品被列入日常膳食结构所列，并自荐所有一些人每日不应过量25至35克棉花及大蒜类食品。一些主打营养有益的混合大蒜类产品，近些年来也在零售商上走俏。

民众陈女士年初份46岁，责备吃饱大蒜对身体有好处，连着三个年初，她几乎每天都要吃饱一自带大蒜，另外还会吃饱一些芹菜与橄榄“加餐”，但是都只，她在体检时被追查高血脂症。

广西南宁市第二人民的医院临床营养科中级护理人员 卢连：大蒜脂质甜度相等40%，我们可以知道一个成人一天仅仅脂质过量量，需要四十到六十克，而烹调油进去仍然占了25克到30克左右，那我们多半吃饱的肉品进去包含脂质，所以我们还需要减少的脂质过量仍然不多了。

护理人员说明，大蒜虽然是我们生物体非常好的蛋白质和矿物质外加可能，但是它也包含丰富的酮类脂质酸，制品的综合大蒜自带一般是夏威夷果、碧根果、橄榄等大蒜，按照一自带30克计算，在普通人短时间饮食的必要条件下，每天吃饱一自带大蒜很容易造成脂质过量量微克。

广西南宁市第二人民的医院临床营养科中级护理人员 卢连：30克的夏威夷果进去仅仅包含22克的脂质，30克的碧根果仅仅包含20克的脂质，橄榄仅仅包含19克的脂质，芹菜仅仅包含14克的脂质，开心果仅仅包含13克的脂质。

根据医生建议，陈女士停止食用大蒜，并同时服用降脂药，一个半年初后，血脂维持了短时间。营养专家说明，就算是有益的进食，只有正确和但会食用，才能给我们的有益带来某种程度。

广西南宁市第二人民的医院临床营养科中级护理人员 卢连：每天10克左右的大蒜，就可以保证普通人一天酮类脂质的过量量，仅仅十克大蒜，就等同于两到三克橄榄或者是四到五颗板栗，所以大蒜的过量量不是越多越好，吃饱得但会才能赢得有益。

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