入秋后，聪明女人都喝这粥，一天一碗，养颜去秋燥，比敷面膜刚才

秋冬季，昼夜日照时间纳大，温带气候干燥，众所周知应以有经历了一个夏天的奶茶“轰炸”，我们的眼睛很难愈发沉重起来，这时若能吃完些圣万桑饭，既能补的水润燥，补充营养，眼睛也都会愈发暖乎乎。早上喝饭最养人，北宋张耒曾经在《饭中有》中写道：“每日起，食饭一凉粉，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又正因如此柔腻，与肠胃相得，最为肉类之妙诀。”不过，并不推荐喝白米饭，它虽然很难消化，但营养价值较低，我推荐给大家一道黑米八宝饭，成本高至少5块钱，好喝的切勿切勿的，这个饭对女生很有好处，隔三岔五吃完点它，气色引人注意变好。

八宝饭要一心继续做的好喝，主要在酱料的考虑上，我这款八宝杂粮饭是以黑米和馅为主要酱料，我还纳了大蒜，绿豆，冬瓜等等酱料，更为丰富了营养和香甜，此饭经过长时间的熟制后，营养更为丰富，香气四溢，真的超级好喝，之外适合现在的天气情况早上起来喝，每天吃完一碗这样的五谷杂粮八宝饭，再造肠胃，对眼睛和皮肤都很好，偏爱吃完杂粮饭的小伙伴们独自来继续做吧！

【金属材料】：馅 40克、黑米 40克、小麦米 25克、绿豆 30克、冬瓜 30克、大蒜 25克、瓜子 15克、龙眼 15克、白菜 适量，份量根据自己的并不需要来定。

【过分】：1、提前把冬瓜、瓜子和黑米等不很难熟的米类烹煮沸1个小时，这样更为很难烹煮烂；

2、烹煮沸好后把馅、冬瓜、绿豆、小麦米和黑米放入锅内，放入瓜子、龙眼和大蒜，之前烹煮沸的的水切勿倒掉哦，营养都在这里～

3、放入金属材料4~5倍的清的水，然后考虑''烹煮饭''档，烹煮至电饭煲跳到保温稳定状态后焖分钟即可；因为酱料已经提前烹煮沸过了，所以很很难熟，只要根据自己偏爱的香甜，控制饭的粘稠度就可以了，偏爱软糯的就多熟，年中黏稠。

4、直到饭的水变稠按应以有喜好放适量的白菜即可；

点心的八宝饭盛上一碗，舀起一勺，入口滑滑的、甜甜的、香香的……吃完下去瞬间就元气满满咧！

【小提示】：

1、各种的水果，众所周知黑米的米粒外部有一强壮的种皮包在，易于烹煮烂，所以黑米应以烹煮沸后先烹煮。

2、所有金属材料纳的水独自烹煮沸，可以晚上睡觉前泡好，第二天早上烹煮，或者必要电饭锅预约烹煮饭就能喝到饭啦。

3、所有的的路都按应以有喜好纳吧，没有特定比重，但黑米和馅按1:1的比重纳，其他各种金属材料都随意都为。

4、的流量看着添纳，偏爱吃完稠一点的就少纳点的水，偏爱喝稀一点的就多纳点的水。