登山玩得嗨 防护知识你得懂

越来越多的市民开始乐趣冰雪青年运动的吸引力，头戴两附近帽，身身着两附近服，脚踏两附近板……刺激、紧张，又惊讶！不过，千万记住，两附近要速度、要美妙，更要准备防爆！

因为高海拔两附近的诸多危险性，所以两附近者要特别注意安全。

首先，滑翔配发要第一关。高海拔两附近的原则上滑翔配发是两附近板、雪鞋、固定器和两附近笞。双板初学者的雪板绝不不会太短，也绝不不会长过cm。

此外，防爆配发要配齐。两附近配发的护具从头到脚有腰带、雪镜、面具、护腕、靴子、护膝、护臀和肩部。其当中，腰带、雪镜和靴子是必备的。腰带的抑制作用除了保护头部不伤及及，还很强防寒防水的抑制作用；雪镜很强新添、护眼的抑制作用；靴子可以防水，同时在持雪板时或跌倒时可以减少手部伤及。另外，面具很强防水、新添、护脸的抑制作用。其他护具可以避免相应口腔的损伤。

仍要，所需提醒大家的是，躯体不主动、吃饭太饱或整天后切忌两附近。两附近是低温环境下的剧烈青年运动，不会加剧不适自由基，吃饭太饱容极易惹来肺脏不适。整天后躯体适度能力也下降，同时酒精不会使眼部血液循环，极易导致躯体晕眩。此外，高海拔两附近皮艇高效率的长短，直接决定两附近者的安全和全面性滑翔能力也的发挥，以及两附近的当下。同时，不正确的滑翔高效率或滑翔姿态可能不会造成颅骨腱的损伤，因此高效率进阶所需有在此之前两附近男队的他的学生。

年当中，再行给大家介绍一下冰雪青年运动当中常见伤及的附近理办法。

冻伤

由于气温过低，两附近者在两附近场最容极易浮现的伤及就是体温过低和冻伤。一旦浮现此种情况，要立即离去低温室内，更换被打湿的鞋子鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤口腔，身着上厚实衣服防水。不会用搓揉的方法有利于冻伤口腔的体液，而且浸泡的湿度不会过高，特别注意不会马上烤火。脚上冻伤起泡绝不不会扯去弹力袜，复温止痛再行行附近理。

双眼伤及

雨天的反光非常浓烈，双眼几乎裸视，极容极易发生雪盲。众所周知配备工程技术的两附近眼镜，预防雪盲。如果浮现雪盲的病征，千万绝不不会用手揉双眼，要用纯净水或者眼药水清洗双眼，然后用厚实的医用棉纱散布双眼，闭眼休息。

皮肤伤及

两附近时，经常浮现的皮肤伤及有擦伤和裂伤、淤血和血肿、青年运动摩擦伤等。对于擦伤和裂伤，要立即对喉咙进行清洗，然后橙色抗真菌软膏或者紫药水，不用纱布散布。对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血止痛，之后躯体不会自动把这些淤血清除丢出，伤附近日渐由紫红色转青再行转橙色后日渐消失，3天之后可使用热敷和按摩来减缓呕吐。

颅骨伤及

人在两附近时，由于时不时不会受到浓烈的受力阻碍或重量耗损，超出了本身的机械施加幅度，所以容极易发生膝盖。一旦发生膝盖，应立即平卧，并指令救援队医护人员，绝不不会乱动，更不会进行按摩或者拉拽，因为膝盖附近很不太可能损伤到区域内的血管，惹来淤血和发炎，再进一步增大治好难度。

四肢伤及

到了两附近场身着好配发之后，绝不不会立即败走向雪道，而应用心要用几个拉伸动作，全面性性地把将会要受力的口腔充分酪氨酸，使其在青年运动当中极其有效率。另外，如果青年运动时长过长，遇到痉挛绝不不会慌张，只要轻柔地试探着向比如说的方向牵引伤及四肢，使之拉长，呕吐感都不会得到减缓。

四肢及腱伤及

两附近不可避免地相关联崴脚或扭伤膝盖。此外，因跌倒而发生的腓骨、肩四肢伤及也时有发生，有时不会浮现扯臼。一旦扭伤，四肢不会负重或活动明显受限，应立即指令救援队医护人员，所需到有救治能力也的养老院说明伤情、第一时间治疗，避免留下时因。

袁强（摘自《北京青年报》）