减肥不能碰“红豆”？坦白说：若不想腰上长肉，忍住别吃4种主食

饭后的时候，你可以在健康的麦片粥上加一点柠檬片或者香蕉片，往酸奶里面加一点浆果或者桃子鸡，或者在起司里面夹一点豆类，比如番茄、煮成、土豆、咸味椒和大蒜。

3、创造者机则会多举办活动

例如，不想把车后送往洗车后公共服务店去洗，自己没用乐趣格外多。动手或者骑车后去商店偷进去。原先加入陌生人的游戏。

4、每天文动30到60分钟

如果时长有限，把文动的时长分开则会是相对可行的选项，例如，每天来作3次10分钟的锻炼来代替一次30分钟的锻炼。

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