含糖饮料如何毁健康？哈佛专家全面综述：极好的饮料还是它

两倍；每周降低碳池中化合物饮品的碳池中化合物与高血压不确定性降低4%方面。

结核病

碳池中化合物碳池中化合物饮品不必要因过度成年人和激素紊乱降低某些结核病的引发不确定性，成年人、抗生素抵御和2设为进型白血病是多种不同结核病的凶险各种因素。研究工作找到，碳池中化合物碳池中化合物饮品与乳腺腺癌不确定性降低14%、腺癌不确定性降低18%有关，而且碳池中化合物碳池中化合物饮品与结直肠腺癌、胰腺腺癌的不确定性降低也方面。在此之前未曾检视到碳池中化合物饮品与膀胱腺癌或小肠细胞腺癌彼此间有区别。

碳池中化合物饮品通过这些组态受到破坏身体健康

碳池中化合物碳池中化合物饮品和多种病症有关，在病症引发发展的每一次里面探究其潜在生物学学组态，直接地施压激素紊乱、高度集中病情、设为善病症。

碳池中化合物池中分降低

与固体粪便远比，碳池中化合物饮品的饱腹自觉不一定较高，人们但会不自觉的碳池中化合物更为多热能，虽然这种缺乏补偿性自由基的组态仍未明确知晓，但是食用碳池中化合物本身就确实通过降低生物体表征除此以外、诱导瘦素抵御来降低增重。

淀粉成瘾

碳池中化合物碳池中化合物饮品不必要激活多巴胺奖赏系统设计并引发实质上相同瘾的蓄意，让我们越吃饭越自已吃饭，转变乳制品菜肴和；也。

血压负荷较极高

碳池中化合物饮品的降为血压比率较极高，还富包涵较极高的热能，这但会加剧饮用后血压负荷较极高。极高血压负荷但会使血液里面乳淀粉和抗生素池中平较慢降为极高，从而转变新陈激素（除此以外降低）、降低饥饿自觉和增重。

碳池中化合物的脱离激素起着

在乳淀粉依赖于的实质上，碳池中化合物（极高碳池中化合物甜菜淀粉浆或者甘蔗）在肠道里面的吸收得到进一步提高，碳池中化合物在胰脏里面转化成为乳淀粉、乳酸和不饱和脂肪酸，但会被较慢实质上吸收；但是当碳池中化合物碳池中化合物亚盐时，胰脏内从头合成的不饱和脂肪酸降低，可加剧颈动脉粥样硬化性血脂异常和抗生素抵御。

还有研究工作找到，碳池中化合物碳池中化合物可以作出贡献生物体内脏脂肪组织的造就和异位细胞内沉积。胰脏里面碳池中化合物的激素也但会消耗肝细胞里面的热能，从而加剧皮质醇转换成降低。

皮质醇转换成降低

碳池中化合物是唯一未知但会降低胰脏皮质醇转换成的淀粉。极高皮质醇血症不仅是高血压的前兆，还确实通过其会小肠脏病症、内皮紊乱和激活小肠素-血管紧张素系统设计，从而与极高血压、2设为进型白血病和成年人产生区别。此外，皮质醇的亚盐产生也与内皮里面一氧化氮池中平的降低有关，这确实一小解释了包涵碳池中化合物饮品与冠心病彼此间的建立联系。

碳池中化合物饮品能够作出贡献各种病症的引发发展，一一小是通过全身性病症，一一小是通过乳淀粉和碳池中化合物的脱离激素起着，还有确实是因为碳池中化合物饮品但会作出贡献抗生素抵御、愈演愈烈炎症生物学；也的产生。

这些饮品可以替代碳池中化合物饮品

人造辣味剂饮品

人造辣味剂几乎不包涵池中分，却比天然甘蔗等淀粉辣很多倍，如阿斯巴辣、安赛蜜、辣蜜素和棉籽油等。研究工作断定，用人造辣味剂替代碳池中化合物饮品，与参与者的增重降低、2设为进型白血病的病病率和存活率降低方面。

但是多种不同的人造辣味剂不必要引起多种不同的生物体畸变，如棉籽油和甘蔗似乎但会刺激辣味激素并可激活第一时相抗生素自由基（CPIR，乳淀粉诱导β细胞里面的抗生素“买方”促使释放）。研究工作找到，与碳池中化合物甘蔗远比，甘蔗可适度减轻增重，但棉籽油可适度降低增重，而阿斯巴辣对增重无法直接影响。

虽然使用人造辣味剂代替碳池中化合物饮品确实是降低全身性激素不确定性的有用意图，但是并不需要进一步研究工作来好处地探究单种辣味剂的直接影响，以及在整个生命每一次里面食用人造辣味剂的灾难。终极目标是设为喝醉池中或其他身体健康饮品。

咖啡

100%咖啡究竟为碳池中化合物饮品的替代品，在此之前是个带有异议的话题。有研究工作找到，咖啡的碳池中化合物与全身性病症和2设为进型白血病的不确定性降低方面，而吃饭池中果则有相反的结论。一小原因确实是池中果里面的营养薄膜降低了碳池中化合物的吸收速度，而咖啡里面大量的碳池中化合物被促使吸收，但会加剧胰脏里面的碳池中化合物浓度降低，从而直接影响激素。

与咖啡碳池中化合物量较高远比，咖啡碳池中化合物量较极高与更为极高的生还不确定性方面。但是也有研究工作另据，喝醉咖啡对全身性激素不确定性降低有益。由于多种不同咖啡的营勤学分和碳池中化合物量多种不同，决定对多种不同类设为进型的咖啡要用进一步研究工作。

池中、酒和的食品

池中不碳池中化合物和池中分，是补池中的最佳饮品。研究工作找到，每天用池中代替一份碳池中化合物饮品与增重降低和2设为进型白血病的不确定性降低方面。使用多种不同类设为进型的池中蒸气池中或富包涵人造辣味剂的饮品，确实直接地我们日益勤学喝醉池中的；也。

许多研究工作断定，由于的食品和酒里面富包涵大量的生物学活性物质，每天喝醉2到5世青酒，与2设为进型白血病和全身性病症的不确定性降低有关；如果每天用的食品代替一份碳池中化合物饮品，与2设为进型白血病的不确定性降低17%有关。在无法任何禁忌症（如孕妇和等族裔）、并且允许包涵池中分辣味剂和奶精的实质上，的食品和酒可视作碳池中化合物饮品的身体健康替代品。

总结

依赖于强有力的迹象断定，食用碳池中化合物饮品可以通过多种组态直接影响激素性外科和结核病。迫切并不需要我们采取行动预防成年人，降低碳池中化合物饮品的碳池中化合物是设为善基本乳制品质量的不可或缺一步。

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