比久坐还可怕的就是不良坐姿！90%的人却偏偏都在重复！

就是脊椎最底下的所在位置。

我们吊着的时候，

双脚的总重量被脊椎履行。

确保安全脊椎吊的同时，

也要依然脊髓里立，

避免髋足部履行过大负荷。

3、体前支撑

吊着的时候，

腹部的总重量是我们不得不履行的，

如果通过手臂在桌面上消除一个支撑力，

就可以降低胸椎段履行的结构上。

4、合理低一头

由于双脚似乎下，

一头较难完全管控在胸廓右侧，

我们需要看桌上的软体或份文件，

或多或少的需要手脚往前送到，

全然的手脚紧贴去形成扶肩膀的纤细，

就但会上升坐骨的负荷，

可以通过腹部和鼻腔一起向后送到，

来意味着离软体或份文件来得近的目标。

另除此以外，低一头的实质性最终目标是为了让看不见向下，

所以，除了扶肩膀值得注意，

还可以用收额一头的方式来意味着看不见向下。

收额一头的跳跃调度的是吊耀足部，

意味着看不见向下的同时，不但会让腹部的里心前移，

所以不但会对坐骨带来来得多负荷。

以上4个小精准很容易就但会被忽视掉，

但却只能有效更正双脚，上升不适。

记得利用碎块时间段进行自我调节，

小精准；也 get 紧紧！

最后，要记得：当你在坚称确实的双脚时，腹部但会因为用作取而代之神经而沮丧疲劳。 所以也要记得多本站紧紧走近。当然，单单有好的动作是不够的，依然神经和足部的轻松度也比较重要。