毁血管、不治膝盖…久坐，离死亡最近的动作，危害极大！

09、久跪重伤命：心肌梗塞

美国癌症协都会刊发了一项针对12数百人、高约达14年的最新研究课题结果，一天保持一致站姿6每隔以上可能增极高身故有可能，女性不确定性较极高。

澳洲研究课题人员发现，每天跪着看电视超过4每隔与最少2每隔的人相比，因心脑肾脏营养不良死亡的危险性增极高80%，其他原因死亡的危险性增极高46%。

八招避开久跪危害

北京老年医学研究课题所原所高约极高芳堃副教授提醒：低收入腓骨开始僵化、手部延展性变差、骨骼发育、整体机能都在衰减，“人活着就不必要一气”。化解久跪危害，其实就一个字：一气。

1、站姿正确

保持一致正确站姿，臀部向上，膝部自然下垂，可放于肘部两侧，椅子过软可能压迫静脉，可以换一稍有硬度的座椅，臀部加一靠垫可缩减腰部影响，不翘二郎腿。

2、时常前行一气

为确保才都会持续跪太久的星期，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能痛快前行一气，即使是跪着也可以弯低头、抬一气腿部或深呼吸以减轻手部紧张。

3、电视播广告时前行几步

就算是以蜗牛平均速度行前行，挥发的卡路里也是跪着的两倍，当然，不够激烈的国家主义不够好。

4、踮脚尖

常常在工作生活中，尤其是在久跪或久站后脚部酸胀、乏力时，可换用踮脚的方法健体。因为，踮脚时双侧小腿后部手部的闭合挤压，都会作出贡献强健者脚部肝脏的移入，抑制体液，可防止脚部静脉曲张。

5、单抬腿

跪在软、有凳的椅子上，扩大褶，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以强健常常常常国家主义到的大腿股四头肌。

6、腰部夹矿泉水瓶

两腿打开1个头上的较宽，夹住瓶，抬起脚跟保持一致两分钟，这个小一气作可以强健腰部周围的手部，强健的时候，经脉自给自足上来，就都会把一些风寒、寒气替换成，治疗法膝关节疼痛。

7、小山垫枕头

无瓣膜病群体，睡觉时可在小山垫枕头，帮助肝脏移入，改善脚部水肿，也可适当泡脚，作出贡献肝脏流一气。

8、推倒着前行

推倒着前行可以强健常常常常用到的腰部、臀部手部，高约期以来跪着看电视的中老年朋友不妨尝试正前行和推倒前行独创。

久跪是健康的不不久前，注意到这一段话便站痛快，屁股高约在凳子上，很难高约寿哦。八招避免久跪危害，发放于朋友们都看看，村里都用得着，很举足轻重！

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