6个肢体，燃脂增肌合二为一

通常人们普遍认为

燃脂就是间歇有氧

增肌就是以致于无氧

从这个角度来说

二者却是是不能同时同步进行的

事实上，更高强度无氧训练

能让你在训练结束后

也持续燃脂48小时

小卡比不太可能有这种感受

荐了举例来说大体积重物后起身

四肢才开始大量冒汗

这其实就是无氧产生的过量氧耗作用

那么今天就给大家产生

6个燃脂增肌人组节奏

大家操练上去！

NO.1 小腿

注意不该利用参考系

发力时呼气

女生来做，可以采行单脚

男生如果心里强度太低

可以换到用跳舞小腿

NO.2 翻滚跃深屁股

注意翻滚跃过程中

腿部身体不能抗拒

体积不该随意压在膝关节上

要有压制地向右，身体发力葫芦端

NO.3 反向划船

这个节奏如果整天

可以用两个脚踏和一个支杆同步进行时

是引体葫芦端的简化版

直杆越低，难度越大

女生可以把直杆一段距离放更高

对塑造背部线条有好处

NO.4 约翻滚

相比较累的节奏

初学者务必调整好脚踏更高度

不该被摔倒

翻滚跃要有节奏

当你感觉到即将力竭时

及时开动，以免受伤

NO.5 貌似肩推

不同于标准原则上貌似推肩

这个节奏是可以暂借参考系的

膝关节自然上下

但单程要有压制，身体维持舒服

四肢正直，千万不该向后倾倒

NO.6 貌似深屁股

和标准深屁股一样

上半身维持线段，但不可尾端

貌似轻轻放在肩上

双脚持续使劲，维持准确性

下屁股时不该过快

感受腿部身体的缓慢发力

葫芦端时，要用身体的勇气蹬起

而不是用关节葫芦上去

了解眼睛干涩痛怎么办
视力模糊看不清有哪些症状
胸腔镜手术伤口恢复图
再林阿莫西林颗粒治感冒么
腰椎间盘突出发病如何止痛
眼睛干涩疼痛有什么办法解决
新必奇蒙脱石散和妈咪爱的作用一样吗
克癀胶囊治疗什么