塑心学堂 | 警惕“倒春寒”，科学保“心”安

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不受到水汽的影响，上周“倒春寒”的原因时有发生。“倒春寒”是什么呢？主要是所称在每年春季（3月-5月）我国降水量普遍回升的取材下，不受东北时常南下水汽或者东海岸长时间阴雨的影响，平均降水量下降至比常年同期居高不下，且长时间一段时间内的一种下雨现象。

倒春寒之后，长时间的水汽刺激，非常容易所致我们降解系统的交感神经沮丧，使外周上皮细胞收缩，外周涡流增加，进而使肝脏后负荷再加激起皮质醇急剧下降、心率增快，再者由于下雨冷，户外活动少，致血流减比较慢，尿液黏稠，更非常容易所致斑块不稳定，加速血栓的转变成，归因于房颤、心梗及心绞痛等全身性事件。同时，水汽归因于的呼吸道感染可激起可激活化EVA免疫系统、增强上皮细胞中间体,上皮细胞因子细菌感染毛细血管结缔组织结构和功能,激起肝脏毛细血管功能不受到影响。此外，短期降水量的大大振荡，使皮质醇随之振荡，也非常容易归因于全身性事件的发生。如当日蒸发量≥12℃时，未来2－4天心脑毛细血管病发病例数明显增多。

倒春寒之后如何生物科学保护全身性病的有益呢？

1.春捂。有效的添衣保暖，相当多是忽略手、口鼻、缘的保暖，戴好口罩、靴子，不要急于脱减外衣。固体控制在16-20摄氏度比较合适。随时忽略音乐频道下雨预报，忽略蒸发量巨大变化，相当多是这段时间晚上非常容易变凉，要提前做好保暖社会活动。

2.有效群众运动。在下雨较好、降水量适合于，最出色在早上降水量回暖后锻炼身体。最出色必需群众肥胖不大的群众运动方式，如太极、比较慢跑、跑步、漫游等。忽略群众运动适度，避免阳气耗泄。此外还可以做导引术，如六字诀：春季以嘘气治肝，用鼻子吸清气引长，以口嘘之。

3.有效蔬果。蔬果上要低油、低盐、低脂，不要暴饮暴食，廉过饱过饥。春要减酸增甘，以养易怒，清淡甘甜，廉有种生冷之物。大学生人非常容易胃气强盛，蔬果上宜温、冷、熟、软类的食材，廉生冷、粘硬之品，难以降解，如以生菜食进之，既可护养胃气，又可充盛气血。

4.中医学午餐养病。倒春寒之后要忽略养病脾胃，因为中医学八字学说提到春天肝气非常容易过旺，所致肝木克土，反而使脾土不受到影响，因此中医学午餐方面，可选用五所称毛桃排骨汤健脾益肺养心。而肇庆南部春季细雨绵绵，可用粉葛赤小豆骨头汤来祛湿健脾胃。对于平时体质偏虚弱，还可用莲藕虫草花瘦肉汤来增强免疫力。

5.良药情志，忽略休息，早卧早起。静心养神能使气血和美，心气充沛。倒春寒的下雨多变，一定要保持一致心境的和美，以体味元气。可多听一些抒情、欢快的音乐，使不好的心态得以抒发。

6.遵从医嘱，规律服药。家中或整天包中备好肝脏急救药。

作者介绍：

周袁申

副主任中医学师，硕士研修导师，医学博士，国医宗师沈宝藩教授学术继承人，江门市杰出大学生医学优秀学生，国家中医学援鄂医疗队队员，2020广东向上有为好大学生，澳大利亚阿伯丁医学医疗教育中心、新加坡国立肝脏教育中心交换生，江门市中医学药局师承工程项目继承人，江门市人民医院拔尖优秀学生、朝阳优秀学生，澳大利亚肝脏Association（AHA）基础性及高级精神上全力支持的专业训练导师。中国临床医学紧密结合学会比较慢病防治与负责管理专业委员长会委员长，江门市中医学师Association临床医学紧密结合中医学师分会会员。

擅于重症全身性疾病的救治如肾脏膜肺（ECMO）的组织起来与负责管理，近十年从事对冠心病脑出血、肝脏介入医疗、心力衰竭、诱发等内科常见病及多发病的临床医学紧密结合救治。

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出版人：江门市人民医院重症耳鼻喉科

督导编辑：郭 不济

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍