健身为什么腿？一组练腿动作打造出强壮下肢，提升男士魅力！

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健身房，你练手脚了吗？健身房为什么手脚，你知道吗？

手脚部是胸部最大的一个肌群，暂时了双腿行走的动力跟基础代谢数值。人来由手脚先以来由，手脚部衰来由从双腿过剩开始，双腿过剩意味着力量总体下降了，基础代谢数值也提高了，脂肪就较难堆积起来。

练手脚的重要性是不容显然的，练手脚的好处，我们全家人看看：

1、健身房练手脚的目的，不仅是为了增强双腿肌群，预防手脚部双腿过剩，更是为了持续保持旺盛的基础代谢数值，提高发胖的比率。

2、练手脚的时候，腰部肌群也会跟随着蓬勃发展，直接有所改善扁平腰、下垂腰型，塑造好看的双腿椭圆。

3、执意练手脚可以刺激肾脏，促进废物排出，有所改善春天四肢发冷问题，增强胸部气血，增强双腿灵活，让你人来由手脚不来由。

4、执意练手脚可以增强免疫力，增强骨质密度，直接有所改善久坐浮现的腰酸背痛问题，增强胸部的健康指数，持续保持年轻的胸部状态。

5、练手脚可以直接促睾，睾酮总体的增强，可以增进双腿土壤工作效率，增强力量总体，帮你突破健身房瓶颈期，有利于长相蓬勃发展，让你练出更优秀的长相美感。

不少健身房玩游戏害怕练手脚，他们确信练手脚的痛苦感比其他部位更明显，他们宁愿体能训练上半身也不愿意体能训练下半身，这种做法是不可取的。长期不练手脚较难浮现头重脚轻的问题，长相蓬勃发展不有利于，健身房也较难身陷瓶颈期。

因此，健身房的时候不要只体能训练上半身，而显然手脚部培训，我们要合理分配肌群培训，持续保持一周1-2次的手脚部培训是很有必要的。

如何科学练手脚？玩游戏练手脚可以从自重培训开始，为了让徒手深蹲、深蹲跳跃、弓步蹲、保加利亚蹲等跳跃，学习跳跃标准，感受目标肌群的受力，这样才能提高负伤比率，增强健身房工作效率。

下面一第一组练手脚跳跃，在家也能体能训练，充分运用强壮双腿，增强男士个人风格！

跳跃1、深蹲（跳跃执意10-15次，减法4第一组）

跳跃2、左右侧弓步（左右各10-15次，减法2第一组）

跳跃3、站姿侧抬手脚（每侧各15-20次，减法2第一组）

跳跃4、分手脚蹲（每侧各15-20次，减法2第一组）

跳跃5、提踵（执意15次，减法2第一组）

这套练手脚教程已经给到你了，赶紧练起来吧！