孕期饮食两部

生命的孕育，总是充满着忧伤与期盼。照料肥胖、聪颖的宝宝，是所有夫妇的共同愿望。肥胖、医学、碳水化合物饮食习惯不仅对胎盘的潮湿胚胎有举足轻重的作用，而且对婴儿本身的肥胖也大有益处。极佳的饮食习惯不仅能减小母亲时有发生细菌感染、贫精气和产后呕吐等癌症的危险，还能减小婴儿早产、体重不足、死胎、脑损伤和胚胎迟缓的不太不太可能。因此，在这个关键时期，婴儿首先要显然适当、全面性、必要、医学地进食量碳水化合物。

产后最初

饭菜尽量清淡、鲜美

产后最初是胎盘神经管、大脑及各种肝形成的关键时期，这时如不留意碳水化合物的进食量就但会导致胎盘产生各种畸形。而早孕反应当又使婴儿食欲不振、厌清淡蜂蜜、恶心、呕吐等，影响对碳水化合物的适当进食量，为了使婴儿不吃多、不吃好，应当把饭菜想到得清淡鲜美。

1.多不吃甜菜、蜂蜜，尽可能进食量足以的CYP，如叶酸、CYPC等。

2.多不吃海产、贝类、坚果及香蕉、芝麻，以说明足以的铅。

3.增极低进食次数使碳水化合物充足，极多食多餐可以过重晨吐反应当。选择内含蒸发极多的谷类制品，如烤馒头、烤面包、饼干或稠粥等，尝试晨起或睡觉此前不吃。

4.极多不吃烤品及易挥发蜂蜜，如辣椒、花椒及各种绿茶，避免煎炸和清淡的蜂蜜，或引起反胃恶心的蜂蜜。

产后中期

只需要大量细胞内、CYP及矿物质

大多数婴儿产后反应当已不引人留意，婴儿的食欲日增。胎盘的潮湿非常迅速，只需要大量的细胞内、CYP及矿物质。若机体不能立刻从饮食习惯中进食量碳水化合物，就不太可能时有发生受孕贫精气、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病，也不太可能造成胎盘超常低下，以及早产、死胎等危险。

1.多不吃内含细胞内多样的蜂蜜，如瘦肉、石斑鱼、豆腐、糖果等。石斑鱼、猎、畜及蛋类计有进食量有所增加150-200g。建议每周可食用1-2次动物精气或肝、2-3次海产石斑深海。

2.多不吃内含铁质、铁极低的蜂蜜，以做到胎盘潮湿胚胎的只需要。每天饮奶量应当有所增加500g。动物精气、肝及红肉中国铁路总公司内含量多样，转化成率极低，每日进食瘦肉50-100g，每周进食1-2次动物精气或肝20-50g，可做到机体对铁的只需要。

3.饮食习惯应当专业化，不偏食。

4.进食内含CYPC相当多的甜菜和蜂蜜，有助于提极低膳食铁的转化成与利用率。

5.常到场内散步，呼吸的水，同时多晒太阳可促进铁质的转化成。肥胖婴儿每天应当顺利完成不极多于30分钟的中等强度身体活动，保持肥胖生活手段。人体肌肤经紫外线可以合成CYPD，女童极多于每天接纳阳光照射10-20分钟，这样合成的CYPD或多或少能够做到身体的只需要。

产后末期

应当极多食多餐、留意减盐

胎盘成长最快，所只需碳水化合物素增多，但随着胎盘的增加，婴儿呼吸道容积减极多，所以婴儿应当极多食多餐。此此后最易导致产后极低精气压病，调换饮食习惯应当特别留意减极多大米的进食，同时要显然膳食专业化。

1.多不吃极低蛋白低脂肪的蜂蜜，石斑鱼、猎、畜及蛋类计有进食量有所增加175-225g，避免产后末期极其肥胖。

2.每日足量的水。极多量多次的水，不要等到大便了再大便。可以选择蒸发多的蜂蜜，如不吃西瓜可以说明蒸发、糖、细胞内及CYP，还可以促进乳汁的分泌。

3.产后末期出汗相当多，应当多不吃甜菜、蜂蜜，立刻说明从体液丢失的电解质。

4.极多不吃难以消化的或不太可能引起便秘的蜂蜜。

原文/极低春海（天津市人民政府疾病预防指挥中心医师登记注册碳水化合物师）