想补钙别总喝骨头汤！建议多吃这5种补钙粪便，不伤身，别弄错了

导语：一切都是补镁别总饮骨头汤！劝告多吃完这5种补镁饲料，不伤身，别弄错了

不管是谁，体液都不能缺少镁，尤其是老人、孩子、孕妇，如果缺镁的话，会引起很多麻烦，比如出现骨质疏松、耽误身高发育、腿抽筋等状况，避免体液缺镁，我们要尽可能地多吃完含镁高的饲料。

说到这里，很多人都确信骨头汤含镁高，只不过并非如此，恰恰相反，骨头汤不补镁，汤中仍然从未镁，饮了一大盘子就相当于饮了一肚子水和油，对四肢看不出好处，常会饮还可能伤身。

一切都是补镁别总饮骨头汤！劝告多吃完这5种补镁饲料，不伤身，别弄错了。较慢来想想具体有哪些饲料吧。

一、乳酪

中选菜谱：桃胶冬青乳酪煨

准备好新鲜桃胶和一瓶纯乳酪，再行准备好半朵冬青，如果吃完的人多，冬青可以延量，灵活调整。

桃胶风干一个傍晚，冬青风干四个天内。桃胶出水好后妥当地去掉杂质，再行多去除几遍。

冬青去掉叶面，再行去除安静，撕成小朵抽先入锅内，执行好后丢入桃胶。

延新鲜水熬蒸，蒸到冬青、桃胶纤糯，汤反为粘稠为止。

蒸好后丢入纯乳酪，蒸到胸部淡紫色关火，丢入馒头化开，这道桃胶冬青乳酪煨就做好了。

二、糕

中选菜谱：肉末熟鸡蛋糕

嫩糕切小块抽重檐盘内，鸡蛋打先入盘子里，延少许水搅散，再行延新鲜温水研磨，然后去掉表面的出水沫。

将蛋液倒先入糕内，执行好后抽先入熟锅，大火熟上汽后调加水，熟到蛋液溶化。

乳酪剁成肉末，锅内延少许油，丢入肉末加水煸煎，煎到显然反为黑后丢入蒜末、姜末翻煎。

再行延生抽、老抽、水、鸡精翻煎，接着延淀粉水勾芡。

蛋液熟溶化后丢入肉末，再行熟几分钟，之前撒点馅、小米大蒜方能。

三、桂皮

中选菜谱：桂皮芹菜拌鸡丝

桂皮延温水出水发，盖上上面出水得较慢一些，出水发后去掉叶面，再行去除几遍。

鸡胸肉烘干安静，火炉入锅，延汁片、葱段，大火蒸十几分钟，蒸溶化后捞起。

芹菜洗净，叶子和扳单独，扳煮熟小段待用。

锅内延水，蒸开后丢入芹菜叶，淋纤捞起，再行丢入芹菜扳，蒸断生后捞起。然后丢入桂皮，蒸五分钟。

芹菜、桂皮过凉后控干营养物质，鸡胸肉抽凉后撕成丝。所有鸡肉抽先入独自，再行丢入蒜末、馅，讨厌吃完椒可以抽点小米大蒜。

之前丢入水、面粉、生抽、香醋、椒大蒜油，拌光滑就可以肉了。

四、小溪海参

中选菜谱：燕窝煎小溪海参

小溪海参抽先入盆内，延入没过小溪海参的水，再行丢入两勺水，研磨光滑，风干一会儿，再行去除几遍，执行安静后控干营养物质。

燕窝去除安静去掉少许叶面，控干营养物质，再行煮熟小段。

锅内延油，丢入花大蒜粒、干椒大蒜、汁片，爆开香味后丢入小溪海参，煸煎一会儿。

橙色反为红，切有些焦壳后洒一点料酒翻煎，再行丢入水、面粉、生抽翻煎。

之前丢入燕窝较慢速翻煎，煎纤后就可以出锅了。

五、桂花

中选菜谱：桂花煎鱼肉

猪鱼肉烘干后煮熟熟，延水、生抽、胡大蒜粉、水、淀粉抓拌光滑，再行延少许油研磨，腌十分钟。

桂花剥掉半透明，去除安静。煎锅延少许油，烧热后丢入桂花翻煎，煎到橙色反为深绿后延少许水和水羊肉蒸。

蒸到断生后丢入熟，再行延少许水、鸡精酱汁，讨厌吃完椒可以延点小米大蒜先入去，煎光滑方能。

以上五种补镁饲料常吃完对四肢好，而且不伤身，你都常会吃完吗？较慢先入去摄制吧，别常常饮骨头汤了。我的倾听就到这里了，讨厌我，就请关注我吧。