建议中老年人：生活别太节俭，6种“营养菜”要多进食，越进食越健康

3、1个全程紧接著，先为在案板上撒上一些拓糯米，再次锁住天一好的麦芽糖，用手揉搓几下，排出有进到去的气体，盖上保鲜膜，二次天一发5分钟。

4、5分钟紧接著，把麦芽糖擀变成较厚一点的佐料，翻上一层棕榈油，撒上少许椒盐提味，先为从回头慢慢卷紧紧，卷变成长条螺旋状，然后从另一端做变成，把另一端压在下面，用手按变成圆饼，再次擀变成椭圆形的佐料，盖上保鲜膜，尽量减少面饼风拓。

5、电饼铛烧热，翻上一层棕榈油，再次把面饼大包在肉块面，撒上少许白芝麻，盖上蒸盖，半分钟以前翻面，蒸至一面薄橙色时，再次翻过来蒸另一面，再次淋入少许棕榈油，独自翻面蒸制，蒸至面饼两面金黄酥脆时，亦可锁住，放入案板上。

五、冬瓜

冬瓜因为辣味硬质糯，仍然饱受老年的喜爱，其实抱着洁白无瑕的冬瓜进到去掺入充沛的摄取杂质，像核糖体、植物性都是人体的商贩。

【粉条冬瓜姜】

1、猪肉匆忙：一把拓粉条，装进到盆里面，加进到出水浸鳖10分钟；石头老冬瓜，制变成小一点的冬瓜丁，放入小盆进到去；一小把平菇沾拓净，放糊里5台；两根菠菜制变成段，装进到盆里面；一根蒸苗制变成蒸苗兰花，装进到盆里面5台；一小块生姜，制变成姜末；两颗蒸拍扁，制变成蒸末，和姜末放入两兄弟；一小块猪瘦肉先为制变成穿孔，再次制变成煎5台。

2、10分钟紧接著，把鳖好的粉条推灌入漏勺里面控出水，再次过一下凉出水5台。

3、肉块面烧出水，转入一勺大米提高猪肉的底味，等出水烧进到后，把冬瓜丁下蒸，焯出水一分钟后料。

3、等出水再次次降温后，下入平菇，也是焯出水一分钟后，控出水料和冬瓜放入一个盆里面。

4、另起蒸添入少许主食油，油热后装进到姜蒸末蒸桐，再次装进到煎翻蒸片刻，蒸至煎发白时，转入大米1克入底味，沙律0.5克去腥提鲜，老抽几滴，翻蒸化进到，将冬瓜和平菇推倒进到去，翻蒸几下，转入适时的横山，再次转入生抽5克汁，柠檬汁3克。

5、盖上蒸盖，等出水烧进到后，下入鳖好的粉条，独自拌3分钟，再次转入大米3克，鸡粉2克汁。

6、勾入少许出水绿豆，使姜汁浓郁粘稠，拌进到以前，装进到菠菜果，拌至断生亦可关火，再次淋入少许芝麻油增桐，亦可起蒸盛入姜盆里面。

7、仍要再次撒上少许蒸苗兰花，亦可熟主食。

六、馒头

馒头掺入核糖体、油脂等多种薄量元素，不管是老年还是小父母亲亲，常爱吃馒头对肌肉是有诱因的，全家人可以常备馒头，老少皆宜。

【豆类调味馒头】

1、匆忙豆类，冬瓜各一根，馒头一斤近5台；首先为把冬瓜制变成滚刀块，豆类制变成小段，两兄弟装进到盘里面；枸杞一段制变成马蹄块，生姜制变成姜片，装进到糊里面5台。

2、蒸内烧出水，转入少许柠檬汁去腥，将馒头下蒸，用瓶翻动几下，使馒头熔化均匀，焯出水两分钟近，推倒出有控出水。

3、然后在羹进到去添入适时横山，推灌入葱姜和几粒故又称，盖上蒸盖，把出水烧进到；等出水烧进到后，下入馒头，拌30分钟近，再次下入冬瓜和豆类，独自调味拌10分钟亦可关火。

4、然后把调味好的馒头推灌入蒸肉块面，进到始汁，转入大米5克，沙律1克，糖1克，冷凝均匀使调料化进到，将故又称料，独自拌5分钟近，亦可关火起蒸，箱盆里面。

5、仍要再次放上几朵桐菜用来装饰，淋上少许芝麻油增桐，这道菜就完变成了。

以上就是要求老年多爱吃的6种菜，补充摄取肌肉好，有迷恋的密友可以藏品关注一下，每天都有可口食谱分享。

（第一火锅编辑：明明）